かゆみ肌を防ぎたい!乾燥肌の人が控えたい食べ物と摂取したい食べ物【食事編】

かゆみ肌を防ぎたい!乾燥肌の人悩みの原因のかゆみ肌。
かゆみ肌を防ぐ為に控えたい食べ物・意識して摂取したい食べ物ををご紹介します!
身体の中から改善していきましょう!


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乾燥肌・かゆみ肌の人が控えたい食べ物

カフェイン・お酒

○カフェイン
カフェインにはビタミンCを破壊、ビタミンCを体外に放出する作用があります。

○お酒
アルコールにはビタミンCなどの働きを妨げたり、アルコールを分解する為に、身体が水分不足に陥り、お肌の乾燥を招きます。

油脂を含んだ動物性食品

動物性食品の中でも魚は別物になります。悪いのは飽和脂肪酸を多く含んだ食品になります。全く取らないのも問題ですが大量摂取をしないように気をつけましょう。

○揚げ物
揚げ物は多量の油分を含み、肌の劣化や生活習慣病などにもつながります。ノンフライヤーなどを使って脂を使わない揚げ物に変える事で改善されます。

※これらの食材は絶対にダメという訳ではなく、乾燥肌の方はなるべく控えるようにしましょう。

乾燥肌・かゆみ肌の人が摂取したい食べ物

ビタミンAなどの栄養素を含む食事を取ることで身体の中から改善していきます。乾燥肌・かゆみ肌の人は、まずは身体の中から改善できるように心がけましょう。

ビタミンA

○粘膜保護の効果があり皮膚・髪の毛を丈夫にしてくれます。
○新陳代謝アップ

これらの食材に多く含まれています。

  • 牛乳
  • ヨーグルト
  • チーズ
  • タマゴ
  • 鳥のレバー

ビタミンC

○肌の免疫力をアップさせます。
ビタミンCには免疫力を高める効果があります。体内の免疫力だけではなくお肌の免疫力も高める効果があるため必要な成分となります。

○抗ストレス効果
抗ストレスホルモンサポートの効果があり、不足する事でストレスを感じやすくなります。お肌の天敵ストレスを貯めないように心がけ内部から気をつけましょう。

これらの食材に多く含まれています。

  • レモン
  • グレープフルーツ
  • キウイ
  • イチゴ
  • トマト
  • ブロッコリー

乾燥肌の人におすすめしたい食べ物


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お肌があまり強いとは言えない私が、これまで使用してみて良かったコスメや基礎化粧品をご紹介させていただき少しでもお役に立てればと思います。その他、お出かけ先の美味しいものや、おススメのスポットなども載せますので、良かったらお立ち寄りください!